¿Qué es el estrés y cómo puede tratarse?

Para definir en pocas palabras qué es el estrés, podemos decir que es una respuesta del organismo para afrontar situaciones que vivimos amenazadoras o exigentes, versus nuestros recursos. Es una respuesta adaptativa a una demanda interna o externa. En su exceso puede derivar en diversas patologías.

Todos tenemos la experiencia de estrés, mayormente vivimos con muchos inputs y,  siendo realistas, la cuestión es, más que eliminarlo, saber/aprender a compensarlo. Por eso a continuación compartimos 12 sugerencias que, aunque no debes confundirlas con técnicas para controlar o eliminar el estrés, al practicarlas seguro que te ayudarán a reducirlo.

Estrés y salud. Efecto Me Psicoterapia

Sugerencias para la gestión del estrés

Para el manejo o gestión del estrés, ya sea estrés laboral, emocional, o de otro tipo, éste sería un posible botiquín neutralizador:

  1. Dedica diariamente 5 minutos al silencio, sin ninguna otra pretensión que sentirlo.
  2. Una vez al día siéntese en un lugar que le conecte a la tranquilidad
  3. Haga las cosas una a una.
  4. Si se bloquea haga las cosas de una en una, empezando por la más fácil.
  5. Trata a tus familiares como si sólo fuesen amigos.
  6. Respire en lo posible.
  7. Evoque a un lugar que represente la calma.
  8. Póngase límites a si mismo.
  9. Mantenga una sana y agradable.
  10. No luches contra la ansiedad, acompañala a la salida.
  11. Desdramatiza sabiendo que la ansiedad sube al pico y luego sólo queda que baje.
  12. Recuerde a Epicteto: “No nos perturban tanto las cosas, sino la opinión que tenemos de ellas” 
  13. Queda con amigos.

 

Estas doce acciones para la gestión del estrés, le permiten compensar, que no anular el estrés, y restaurarse mínimamente, mientras sigue navegando por aguas estresantes.

 

 

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