Para definir en pocas palabras qué es el estrés, podemos decir que es una respuesta del organismo para afrontar situaciones que vivimos amenazadoras o exigentes, versus nuestros recursos. Es una respuesta adaptativa a una demanda interna o externa. En su exceso puede derivar en diversas patologías.
Todos tenemos la experiencia de estrés, mayormente vivimos con muchos inputs y, siendo realistas la clave es, más que eliminarlo, saber/aprender a compensarlo. Por eso a continuación compartimos 12 sugerencias que, aunque no debes confundirlas con técnicas para controlar o eliminar el estrés, al practicarlas seguro que te ayudarán a reducirlo.
Sugerencias para la gestión del estrés
Para el manejo o gestión del estrés, ya sea estrés laboral, emocional, o de otro tipo, éste sería un posible botiquín neutralizador:
- Dedica diariamente 5 minutos al silencio, sin ninguna otra pretensión que sentirlo.
- Una vez al día siéntate en un lugar que te conecte a la tranquilidad
- Haz las cosas una a una.
- Si te bloqueas haz las cosas de una en una, empezando por la más fácil.
- Trata a tus familiares como si sólo fuesen amigos.
- Respira.
- Evoca un lugar que represente la calma.
- Ponte límites a ti mismo.
- No luches contra la ansiedad, acompáñala a la salida.
- Desdramatiza sabiendo que la ansiedad sube al pico y luego sólo queda que baje.
- Recuerda a Epicteto: “No nos perturban tanto las cosas, sino la opinión que tenemos de ellas”
- Queda con amigos.
Estas doce acciones para la gestión del estrés, te permiten compensar, que no anular el estrés, y restaurarte mínimamente, mientras sigues navegando por aguas estresantes.